Мы собрали в интернете самые свежие рекомендации о том, как не только с помощью магической фразы «Сиди ровно» помочь ребенку комфортно выполнять свой нелегкий труд. Особенно полезными они будут для родителей первоклашек.
Свет на рабочем месте
Врачи рекомендуют естественное освещение рабочей поверхности. Стол установите рядом с окном, чтобы он находился сбоку от него, и малыш не отвлекался или не затенял себе пространство.
Важно! Если ребенок правша – стол находится слева от источника света и наоборот в том случае, если он левша.
К сожалению, уже очень скоро без искусственного освещения не обойдемся. Врачи рекомендуют для настольной лампы не яркую 60 ваттную лампочку и матовый абажур, к тому же не лишним будет использовать еще и верхний свет.
Это стол, за ним сидят
В среднем для первоклашек выбирают столешницу размером 120Х60. Но это лишь рекомендация. Для крупных ребят масштаб конечно же побольше.
Важно чтобы все необходимые предметы для занятий удобно размещались на рабочем пространстве стола.
Помните старые парты с наклоном столешницы в 10 градусов. В принципе врачи говорят, что это удобно, но только для расположения книг и тетрадей. Сегодня многие школьники работают с электронными гаджетами.
Врачи говорят о том, что угол наклона экрана ноутбука лучше отрегулировать в 30-40 градусов к поверхности стола.
Важно знать! Столешница должна располагаться на уровне солнечного сплетения ребенка в положении сидя. Необходимо, чтобы расстояние т корпуса до столешницы составляло 8-10 сантиметров.
Покрытие стола лучше выбрать светлых тонов (так говорят психологи) на ней не должно быть ярких, отвлекающих деталей. Они рассеивают внимание.
Это стул, на нем сидят
Стул должен быть прочный, удобный и не нужны в нем колесики (а то будут использоваться не по назначению). Отрегулировать высоту и положение спины помогут ортопедические подушки.
Используется такая подушка под спину, она должна соответствовать поясничному лордозу. У ребенка с такой подушкой не будет уставать поясница.
Вторая — ортопедическая подушка укладывается на сидение. Это такой надувной блинчик, который помогает сидеть прямо. Стоит только поменять позу и ребенку покажется, что он падает со стула.
Простые истины: лучше всего, когда ноги стоят прямо под углом 90 градусов и с опорой на полу. В таком положении мышцы спины меньше устают. И не забудьте о перерывах каждые 30-40 минут.
Самое важное следить за тем, чтобы у малыша не перенапрягались те или иные мышцы от неправильного положения тела, как только он чувствует боль необходимо менять позу или даже оборудование.
Все сделали по написанному, а он все равно сидит неправильно
Тут по мнению врачей много нюансов. Для более взрослых школьников – это спонтанная привычка. Они привыкли так сидеть и ничего не поделаешь, что называется память спинного мозга. Поэтому различные ортопедические изделия лучше начать использовать как можно раньше, чтобы стереотип сформировался нормальным.
А еще врачи говорят, что сколиотическая осанка формируется вовсе и не от неправильного сидения. Отличить этот тревожный симптом можно по разной высоте плеч у ребенка. Основная причина, как выяснилось — разные степени деформации стоп.
Пример: если на двух ногах разные степени плоскостопия, то корпус в большинстве случаев начнет перекашиваться в сторону стопы с более выраженным уплощением. Это наиболее частая причина развития сколиотической осанки. Если это заметно, немедленно обратитесь к ортопеду.