Переволновались на работе или учебе, поссорились с близким человеком или услышали плохую новость, опоздали на встречу или забыли ключи дома — каждый раз негатив накапливается, а организм тем временем переходит в состояние хронического стресса.
✏️ Основная причина, по которой стресс замедляет ваш прогресс — это повышение уровня гормона кортизола в организме. Повышенный уровень кортизола способствует накоплению висцерального жира, что не только влияет на вес, а является потенциально опасным для здоровья. ❕ из-за постоянного высокого уровня кортизола, замедляется обмен веществ и задерживается жидкость в организме, соответственно могут наблюдаться отеки и незначительный набор веса.
✏️ Вторая причина, по которой стресс мешает вам достичь результатов-это потеря контроля над аппетитом. Если вы истощены или просто имеете плохое настроение, вы уже не можете контролировать свое питание так же хорошо, как если бы вы были в спокойном и собранном состоянии. Некоторые люди склонны заедать стресс (в основном сладким), другие — теряют аппетит совсем и питаются на критически малом количестве калорий. 🤷
✏️ Кроме того, уровень вашей внутренней энергии стремительно снижается в состоянии стресса. Если вы ежедневно сконцентрированы на негативных эмоциях, то появляется чувство «выгорания», Вы уставшие морально и физически. Последнее, чем бы вы хотели заниматься — это тренировка или приготовление полезной пищи.
Как выйти из этого замкнутого круга?
✅ В первую очередь, избавиться от всех тех факторов, что вызывают у вас стресс: отфильтровать окружение, сделать генеральную уборку дома или в месте, где вы проводите большую часть времени, помириться с близким человеком, начать планировать день, лишь бы все успевать и так далее. Только вам под силу изменить свою жизнь к лучшему! ☝️
✅ Попробуйте также:
- дыхательные практики;
- медитацию или йогу;
- можете взять выходной на работе и провести день на природе;
- побыть с теми, кто наполняет вас положительной энергией;
- заниматься любимым хобби, на которое не хватало времени.
У каждого свои методы борьбы с плохим настроением. Ищите свой способ отвлечься от проблем и наполниться энергией. 💫