Люди с хронической усталостью могут хуже спать и чаще действовать необдуманно. Желание снова уснуть после будильника может быть одним из тревожных симптомов. Среди возможных проявлений также называют потребность пить больше кофе и импульсивность.
Невролог Татьяна Скороходова объяснила, какие изменения сна и поведения могут указывать на накопившуюся усталость и как восстановить силы.
Какие симптомы нельзя игнорировать
По словам специалиста, насторожить должно желание снова уснуть после будильника. Еще один сигнал связан с засыпанием вечером, когда человеку трудно уснуть. Такие изменения могут указывать на накопившуюся усталость.
Недостаток сна способен привести к перепадам настроения и трудностям с контролем эмоций. Он также может стать причиной эмоционального выгорания. Постоянный стресс и проблемы со сном способны ухудшать память и мешать сосредоточиться.
На фоне накопившейся усталости может усилиться тревожность. Из-за этого человек способен чаще действовать необдуманно. Ему также бывает сложнее удерживать внимание и запоминать информацию.
Восстановление требует разных видов отдыха
Для восстановления нужен баланс между работой и отдыхом. Специалист выделила четыре его вида: физический, эмоциональный, социальный и отдых для восстановления внимания и мыслей. Каждый из них помогает снизить нагрузку в своей сфере.
Специалист предложила гулять на свежем воздухе и заниматься тем, что приносит удовольствие. Также она рекомендовала медитацию. Еще один совет заключается в том, чтобы один день в неделю проводить без гаджетов.
Комментарии закрыты.